por admin | Sep 18, 2019 | Uncategorized
La diabetes gestacional es una intolerancia de intensidad variable, con comienza o primer reconocimiento durante la gestación. En otras palabras, es un tipo de diabetes que se presenta durante el embarazo y que es imprescindible controlar para el correcto desarrollo del feto.
Estudios de seguimiento indican que 30-50% de las mujeres que padecen DG (diabetes gestacional) padecerán diabetes de tipo 2 en los 10 años posteriores. Y que el 70% de las mujeres con DG repiten el trastorno en el siguiente embarazo.
Muchos y muchas no conocerán este trastorno. Pero no por ello no debemos prestarle atención, porque es mucho más común de lo que nos podemos imaginar. Y sus posibles consecuencias sobre el feto y la madre han de tenerse en cuenta.
En la mayoría de los casos las madres no notan, ni saben que tiene diabetes gestacional hasta que lo descubren a través de pruebas diagnósticas.
Pero sí que existen ciertos síntomas que pueden aparecer y guardar cierta relación:
- Visión borrosa
- Fatiga
- Mucha sed
- Ganas frecuentes de orinar
- Náuseas y vómitos
- Pérdida de peso
- Infecciones urinarias y candidiasis vaginal
Pero… ¿qué efectos tiene la Diabetes Gestacional?
Sobre la madre:
- A corto, medio y largo plazo aumento del riesgo de padecer diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipemias y enfermedades cardiovasculares.
- Aumento en el número de cesáreas y complicaciones obstétricas.
Sobre el feto:
- Aumento del riesgo de macrosomía (es decir, un peso al nacer mayor de 4kg) y posibles problemas asociados como pueden ser parto distócico y muerte intrauterina.
¿Cuáles son los grupos de riesgo?
Si la paciente embarazada sufre alguno de estos trastornos, se considera que el riesgo de padecer DG es elevado:
- Obesidad (IMC>30)
- Hipertensión arterial
- Antecedentes de intolerancia a glucosa alterada
- Antecedentes obstétricos desfavorables (abortos de repetición, macrosomía, malformaciones…)
- Pertenecer a grupos étnicos de riesgo elevado (afroamericanas, norteamericanas, hispanoamericanas, asiáticas, indias pima…)
¿Cómo se trata la Diabetes Gestacional?
Existen varias formas de tratar la DG, pero se suele optar por un tratamiento combinado que incluye: un tratamiento dietético, actividad física moderada y, si es necesario, un abordaje farmacológico mediante dosis de insulina.
En cuanto al tratamiento dietético, se suele prescribir una dieta para el control de peso normocalórica(con las calorías necesarias para nuestro cuerpo, ni más, ni menos). Todo ello siguiendo directrices similares, en cuanto al aumento de peso y calorías, a las de embarazadas no diabéticas, es decir, una dieta lo más saludable, variada y equilibradaposible.
Por lo tanto, si se toman una serie de precauciones durante el embarazo no debería suponer un problema la diabetes gestacional. Pero hay que tener en cuenta que estar en un estado de salud y de peso óptimo antes del embarazo y durante el mismo, nos va a evitar muchos de estos problemas.
Así que nuestra recomendación es mantener un estilo de vida activo, practicar actividad física de forman habitual y cuidar nuestra alimentación.
Guilherme Souza Nunes
Nutricionista
Especialista en Nutrición Deportiva, Infantil y Embarazo
por admin | Ago 28, 2019 | Uncategorized
Por moda, convicción, salud… lo cierto es que un número alto de la población se está interesando por este tipo de dieta y se pregunta si es saludable… Estas preguntas se hacen aún más presentes en etapas como el embarazo y postparto, ante la práctica deportiva, o a la hora de abordar la nutrición de los más pequeños…
Pero ¿qué es una dieta vegetariana/vegana?
Es una dieta caracterizada por la restricción en la ingesta carnes y pescados. Existen distintas modalidades en las que los alimentos restringidos cambian sumándose a la restricción los lácteos, huevos y miel.
Seguro que en vuestro entorno hay personas que siguen una dieta vegetariana o vegana. En España, el 7,8 % de la población mayor de 18 años se declara veggie, una cifra que aumentaría si se tuviesen en cuenta a los adolescentes que son una gran masa que opta por comer de esta forma.
¿Y… por qué se hace uno/a vegetariano o vegano?
Suelen existir uno o varios motivos:
- Motivos éticos: por respeto a los animales
- Motivos ambientales: la cría industrial de ganado es perjudicial para el medio ambiente e insostenible. La ganadería es una de las principales causas de emisión de gases de efecto invernadero y de contaminación de las aguas.
- Motivos dietéticos: por los efectos beneficiosos sobre la salud, como un menor riesgo de cardiopatías isquémicas, niveles más bajos de colesterol, menor incidencia de la hipertensión, menor resistencia a la insulina…
¿Qué ventajas e inconvenientes tiene frente a otras dietas?
Como ventaja podemos incluir un bajo aporte de grasas saturadas, mayor cantidad de fibra, generalmente un abanico y aporte de proteínas, vitaminas y minerales mucho más amplio que en una dieta omnívora…
Como inconveniente, está la B12, una vitamina que solo se encuentra en los alimentos de origen animal y que debemos suplementar tanto en vegetarianos como en veganos. Su adquisición es muy fácil en farmacias o herbolarios y existen dosis diarias y semanales.
Hasta hace poco se decía que la suplementación de la B12 únicamente era necesario en veganos, debido a que los vegetarianos sí consumen alimentos de origen animal (huevos y lácteos) pero, por un lado, la cantidad de B12 aprovechable en esos alimentos es limitada, y por otro, la B12 es una vitamina hidrosoluble, lo que quiere decir que su exceso se elimina por la orina con facilidad. En resumen, por tomar el suplemento de B12 nos evitamos problemas y es algo totalmente seguro de hacer.
¿Todas las personas pueden seguir una dieta vegetariana/vegana?
La respuesta es sí, pero hay ciertos grupos de personas con las cual hay que tener especial atención:
- Embarazo y lactancia
- Infancia
- Adolescencia
- Tercera edad.
En todos los casos, la recomendación es que si quieres iniciar una dieta vegetariana/vegana acudas a un dietista o nutricionista. Él/ella te asesorará para que el proceso de cambio sea sencillo e incluso placentero.
Soy deportista y me han dicho que si me hago vegetariano me va a faltar proteína.
Al contrario de lo que se piensa, en una dieta vegetariana/vegana no tiene porque faltarte proteínas.
Es más, existen muchísimos deportistas de élite (Venus Williams, Lewis Hamilton, Kyrie Irving, Novak Djokovic…)que siguen una dieta de estas características y hacerlo no les ha impedido llegar al éxito.
Es extremadamente raro que alguien vegetariano/vegano tenga un déficit de proteínas, esto solo ocurre cuando son personas inexpertas y que no han contado con un asesoramiento correcto.
Como fuentes de proteínasestán las legumbresy alimentos derivados de ellas(tofu, tempeh…),algas, frutos secos, semillasy para los ovolactovegetarianos, huevos y lácteos.
¡Ya lo tengo decidido, quiero empezar!
Lo más importante, es hacer las cosas bien desde el inicio hasta que aprendas. Y quiénes mejor te pueden enseñar son los dietistas y los nutricionistas.
Guilherme Fernando Souza Nunes
Nutricionista
por admin | Ago 21, 2019 | Uncategorized
Septiembre es mes de propósitos, de comenzar proyectos, retomar los que durante el verano hemos descuidado o unirnos a aquello que nos motiva…
Como cada verano, desde Corporal Control, le damos una vuelta a nuestro mundo e intentamos reaprender, crear, inspirarnos y sobre todo escucharos…
Por eso este Septiembre viene plagado de buenas intenciones y proyectos para cuidar a toda la familia. Nutrición, psicología y fisioterapia para mejorar tu salud, cuidarte y enseñarte a que tú también lo hagas, instaurar hábitos saludables, prevenir patologías o tratarlas…
Porque Septiembre es un mes de «buenas intenciones»… desde Corporal Control queremos darte la mano para que tus sueños, como los nuestros, se hagan realidad.
